MEROKOK MERBAHAYA...Adakah kenyataan ini BENAR@PALSU???..

Kenyataan ini sering terpahat di mana2 sama ada di dada akhbar, media massa dan sebagainya..Saya sertakan kebenaran kenyataan bahawa MEROKOK AMAT MERBAHAYA malah boleh MEMBUNUH..Saya turut sertakan TIPS BERHENTI MEROKOK...MENCEGAH LEBIH BAIK DARIPADA MENGUBATI...

Sememangnya bukan mudah untuk terus berhenti daripada merokok....Oleh itu tidak salah jikalau kita berusaha untuk berhenti daripada merokok...semuanya atas diri kita sendiri dan orang tidak boleh memaksa diri kita daripada berhenti merokok...harap tips ini yang dikeluarkan oleh Bahagian Pendidikan Kementerian Kesihatan Malaysia dapat membantu sedikit sebanyak dalam usaha anda semua untuk berhenti merokok...Jadikan ianya azam baru bagi Tahun 2011...Semoga berjaya.......:-))

BAHAYA MEROKOK.....

Asap Rokok Mengancam Kanak-Kanak

Perokok pasif adalah orang yang dipaksa menyedut asap rokok basi yang datang dari perokok.  Kepekatan bahan kimia beracun yang terkandung dalam asap rokok basi adalah lebih jika dibandingkan dengan kepekatan asap disedut oleh perokok secara aktif.  Anak-anak yang didedahkan pada asap rokok basi ini mengalami risiko lebih tinggi untuk mengalami pelbagai masalah kesihatan.  Mereka cenderung untuk mengalami masalah seperti batuk, asma serta jangkitan paru-paru dan telinga. 

 

Berikan Anak-Anak Anda Kehidupan Yang Sihat

Mereka mungkin terpaksa mengidap penyakit yang berpanjangan disebabkan terdedah kepada asap rokok basi.  Mereka akan membesar dengan mempercayai merokok adalah satu tabiat normal.  Daya fikiran mereka mungkin menjadi lembap dan akhirnya akan hidup sengsara.  Jangan lakukan ini pada mereka.

Berhenti merokok - Kalau bukan untuk diri anda. Lakukan untuk anak-anak anda.

 

Asap Rokok Basi Memudaratkan Kanak-Kanak

•      Anak-anak anda begitu bernilai, mereka membawa kegembiraan dan kebahagiaan kepada anda. 
•      Mengenangkan mereka akan membawa senyuman ke bibir anda.
•      Jagalah mereka, sayangi mereka.
•       Berikan anak-anak anda permulaan yang baik dalam kehidupan.
•       Pastikan kesihatan mereka terjamin dan masa depan mereka cerah.
•      Berhentilah meracuni mereka dengan asap rokok.

Rokok Mengakibatkan Mati Pucuk

•     Rokok mengandungi berbagai-bagai bahan bahaya termasuk nikotin.
•      Kebiasaan merokok menyebabkan penggantungan dan ketagihan nikotin.
•      Nikotin menyebabkan saluran darah ke zakar menjadi sempit dan tersumbat. Dengan itu nikotin mengakibatkan mati pucuk. 
•      Kualiti sperma anda akan terganggu.
•     Kemampuan menghasilkan ereksi akan berkurangan dan nafsu seks akan menjadi lemah.

Hubungan Seks Anda Akan Terganggu

•      Hubungan seks adalah penting dalam kehidupan kita.
•      Ia membantu anda menikmati perkahwinan yang indah.
•      Selamatkan diri anda dari mati pucuk
•      Jangan biarkan diri anda menjadi mangsa nikotin.
•      Bertindak bijak, jangan merokok.

Fikirkanlah Tentang Pasangan Anda

 

Perkahwinan adalah titik permulaan bagi hubungan indah yang suci murni.  Mati pucuk akan menyumbang kepada ketidakpuasan dan mengakibatkan keretakan rumah tangga.

 

Jangan pentingkan diri anda, berhenti merokok. Fikirkan tentang orang lain, fikirkan tentang pasangan anda.  

 

Merokok Mengakibatkan Strok

•      Bahan kimia yang dibebaskan oleh asap rokok akan menjejaskan organ-organ dalam badan.  Merokok menambahkan risiko penyakit berbahaya dan menyebabkan 10–12% dari kematian di Malaysia.  Strok (Angin Ahmar) amat berkait rapat dengan tabiat merokok.
•      Kesan nikotin yang disebabkan oleh merokok merosakkan saluran darah.
•      Dinding salur darah akan menjadi tebal dan sempit, dan dengan itu aliran darah akan menjadi sukar.
•      Strok disebabkan oleh salur darah tersumbat di dalam otak.
•     Sebahagian badan anda mungkin akan lumpuh dan anda mungkin maut.

Kurangkan Risiko Anda Mendapat Strok

•     Merokok menambahkan risiko strok (Angin Ahmar).
•     Kurangkan risiko anda dengan berhenti merokok.
•     Jangan biarkan diri anda dan keluarga anda hidup menderita.
•      Bantulah diri anda.
•      Amalkan cara hidup sihat.
•     Jangan merokok.

Berhenti Merokok

•    Jangan merokok. Masa depan yang hebat menanti anda dan keluarga anda.
•     Lakukan aktiviti sihat seperti bersukan dan berhobi.
•     Hidup akan lebih bermakna jika tidak terjerat dengan ketagihan yang membazirkan.
•      Luahkannya dengan cara positif.
•      Bergiat aktif.  Bebaskan diri anda dari belenggu ketagihan.

Rokok Mengakibatkan Serangan Sakit Jantung

 

Merokok sememangnya satu tabiat buruk.  Malangnya 50% dari golongan lelaki di Malaysia merokok.  Merokok merupakan faktor risiko utama bagi penyakit bahaya dan menyebabkan 10–12% kematian di Malaysia.  Serangan sakit jantung adalah berkait rapat dengan merokok.

 

Sayangkan Jantung Anda

•       Merokok menambahkan risiko serangan sakit jantung.
•     Kurangkan risiko anda dengan berhenti merokok.
•     Jangan biarkan asap rokok membunuh anda.
•      Jauhilah diri dari asap rokok basi.
•      Belajarlah menyayangi jantung anda.
•      Jangan merokok. 

Fakta Membimbangkan Akibat Merokok

•       50% dari golongan lelaki di Malaysia adalah perokok.
•       Di Kuala Lumpur, nisbah antara perokok lelaki dan wanita di bawah umur 30 tahun adalah 5:1.
•       Kadar merokok dari golongan remaja dan wanita semakin meningkat.  25% dari pelajar sekolah berumur 15 tahun ke atas pernah mencuba merokok dan 70% dari kumpulan ini akan menjadi perokok apabila meninggalkan bangku sekolah.
•       60-75% dari asap rokok akan disedut oleh orang yang tidak merokok.
•       Hanya 50% perokok akan dapat menjangkau umur 70 tahun.
•     Rakyat Malaysia membelanjakan RM1.5 bilion setiap tahun untuk membeli rokok.

Rokok Mengakibatkan Kanser Paru-Paru

 

Asap rokok mengeluarkan hampir  4,000 bahan kimia beracun dan 53 dari bahan kimia ini boleh mengakibatkan kanser. Merokok menambahkan risiko penyakit merbahaya seperti kanser paru-paru.  Ia merupakan kanser paling kerap  dialami golongan lelaki dan amat berkait rapat dengan tabiat merokok. Jika anda mengalaminya, peluang untuk sembuh amat kecil sekali. 

 

Selamatkan Diri Anda Dari Kanser Paru-Paru

• Setiap sedutan membawa padah.
• Kenapa harus meracuni diri?
• Jangan biarkan asap rokok merosakkan paru-paru anda.
• Selamatkan diri dari kanser paru-paru.
• Bertindak bijak, jangan merokok.

Keluarga Anda dan Orang Tersayang

 

Keluarga dan rakan-rakan anda pasti akan merasa amat sedih sekiranya mereka tahu bahawa anda sedang menderita akibat kanser paru-paru.  Emosi insan-insan kesayangan anda akan terganggu apabila hidup anda menjadi hancur lebur di hadapan mata mereka.  Kehidupan anda akan hanya berkisar pada keperluan perubatan yang membebankan.

 

Berhenti merokok - Kalau bukan untuk diri anda, lakukanlah untuk anak-anak anda.

 

Bahan Toksik Dalam Asap Rokok

Terdapat beribu-ribu jenis bahan kimia beracun di dalam asap rokok. Di bawah hanya beberapa bahan-bahan dan di mana ia kerap dijumpai.

 

Bahan kimia dalam rokok	Sumber bahan kimia
Metanol	Bahan Api
Nitrobenzena	Gasolin
Karbon Monoksida	Asap kereta
Butana	Cecair pemetik api
Raksa	Logam dalam jangka suhu
Vinil Klorida	Bahan utama plastik
Toulena	Pelarut industri
Ammonia	Pencuci lantai
Arsenik	Racun tikus
Kadmium	Bahan utama bateri alkali
Stearik	Bahan utama dalam lilin
Sianida	Racun berbisa

 

TIPS BERHENTI MEROKOK

Sihat sepanjang hayat. Merokok meningkatkan risiko sehingga 10 kali ganda untuk mendapat 40 jenis penyakit serius seperti kanser paru-paru, penyakit jantung dan angin ahmar atau strok. Merokok boleh memberi kesan kepada hampir setiap organ dan tisu badan.

Mengapa saya harus berhenti merokok?

Merokok memberi keburukan kepada semua orang. Ia tidak memberi kebaikan kerana:

1. Merokok memberi kesan buruk kepada orang di sekeliling anda terutama ahli keluarga.
2. Ibu yang mengandung boleh melahirkan anak tidak cukup bulan, kurang berat badan atau mati selepas lahir.
3. Kanak-kanak yang terdedah kepada asap rokok boleh:
• Sering sakit dengan mengalami batuk-batuk, selsema serta jangkitan telinga, hidung dan tekak
• Mengalami perkembangan paru-paru yang lemah
• Mendapat asma

Apakah faedah yang diperolehi dengan berhenti merokok?

Keputusan untuk berhenti merokok adalah untuk kebaikan diri sendiri dan kesihatan keluarga anda. Faedah-faedah yang diperolehi dengan berhenti merokok ialah:

• Panjang umur - Satu dari dua perokok akan mati lebih awal disebabkan penyakit berkaitan merokok. Merokok membunuh hampir 5 ribu rakyat Malaysia setiap tahun.
• Mengelakkan dari bahan-bahan berbahaya - Asap rokok mengandungi hampir 4,000 bahan kimia dan 50 daripadanya boleh menyebabkan kanser.
• Mencegah penyakit - Hampir 40 jenis penyakit yang berkait dengan merokok. Kanser paru-paru, sakit jantung, penyakit paru-paru yang kronik,strok dan ulser di bahagian lapisan kulit perut adalah antara penyakit-penyakit bahaya akibat tabiat merokok
• Kehidupan yang lebih sihat - Mereka yang tidak merokok kurang mendapat batuk, selsema dan lain-lain penyakit pernafasan berbanding dengan perokok
• Mencegah daripada mendatangkan keburukan kepada orang lain - bila anda merokok, ia memberi kesan kepada orang di sekeliling anda, di mana asap rokok tersebut boleh mendatangkan serangan asma dan lain-lain penyakit berkaitan dengan pernafasan
• Menjadi contoh yang baik terutama untuk keluarga dan anak-anak.
• Meningkatkan tahap kecergasan dan memiliki badan yang sihat
• Meningkatkan deria bau dan rasa
• Memiliki gigi yang putih dan nafas yang segar
• Rambut dan pakaian tidak berbau asap rokok
• Menjimatkan wang - Labur wang anda berbanding membeli rokok (RM5.00 sehari, pelaburan =RM 150.00 sebulan = RM 1800.00 setahun. Jika anda melabur untuk 10 tahun, anda sudah mempunyai RM18,000.00 dalam akaun simpanan anda).
• Melindungi alam sekitar - Puntung rokok dibuang oleh perokok boleh menyebabkan kebakaran
• Meningkatkan kesuburan.
• Meningkatkan tahap 'kelakian'

Bagaimana hendak berhenti merokok?

Pelajari kaedah-kaedah yang betul. Banyak kaedah untuk berhenti merokok. Faktor yang paling penting adalah keinginan anda untuk menjadikannya satu kenyataan.

• Tetapkan tarikh untuk berhenti
• Yakin diri
• Buatkan nota peringatan
• Katakan pada diri anda "saya bukan perokok"
• Sentiasa berfikiran positif
• Dapatkan sokongan
• Gunakan terapi penganti nikotin
• Amalkan 12M untuk berhenti merokok

Teknik berhenti merokok

Tip Berhenti Merokok	12 M :
Melengah-lengahkan Tunggu 5 minit atau katakan nanti sebentar	Menarik nafas panjang Tarikh nafas 3 kali secara perlahan-lahan
Minum air Terutama air masak. Elakkan minuman berkafein	Menyibukkan diri Buat sesuatu bagi mengalih fikiran dan untuk melupakan rokok
Menjauhkan diri Daripada orang yang merokok	Mengelakkan diri Daripada suasana atau situasi yang mendorong kepada merokoK
Mengunyah sesuatu Seperti gam dan buah-buahan. Elakkan yang manis	Membasuh tangan selalu
Mandi dengan kerap	Meregangkan otot Lakukan senaman regangan apabila rasa mengantuk
Meditasi	Memohon doa Berdoa agar dikuatkan azam dan tingkatkan usaha

Infoline berhenti merokok
03-8883 4400
www.infosihat.gov.my atau  www.myhealth.gov.my